虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🔮🤥为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：🌻擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“林城🍮，你不用跟我🥔这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性🉑训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城🏟的基础力量不算强，也不算弱。　　“好😌！🗯”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之🍳就是不按照规律进行编💕号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　👇🍳　“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训📔练的时间还很短，进步像他这么快的，😲无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🐟以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💿系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来😦，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些😢练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸💜酱面从外面回来了🌲。

🌞　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应🤸该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天🔋赋只能用😿恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🛁量锻🏝炼完，是养护训练。　　🚅力量🏝训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继😸续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🚅训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让❕我们的动作更加的安全高效，所以⛰功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：🗞颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜🔒欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新📦速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一📦定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习🍽完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的⏳功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被📅击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸🐎，好勒。”　　💳灵敏训练🕒结束后，开始了力量训练。

　　颈🥞部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🍺。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🐞号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不🔽同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲😬、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲👙、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么👙说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起💰来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城😷锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林🐛城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金📄馆长让他暂时休息下。🈺　🈺　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏊续挺举、抓举、提拉杠铃。　🏊　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🌟举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🔬能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人💹，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📕在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦😓，请点击下一页继续阅🍂读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🍂训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

👭　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是😊大师兄。

　🈂　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🔎，但慢慢的，🔢林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。