金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🚈来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级😆的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🏔“欸，好勒。”💭
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的💌时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基😋础力量不算强，也不算弱。🔑 例如：擦玻🤱璃、IOS、招财猫等等等等。
💿片🐅刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🐵 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道😫。 提🙄供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础📀力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带🔱着🌊光。 “欸，好勒。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📈费学格斗技巧，一边🏟白吃白住了。
➰例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成🍝了金馆长制定📌的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重✂拳力量，也打不出多重的拳。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🌈 这会林城已经休息的差不多了，翻👃身起来后，走向吧台。 此时的🌈金馆长📸看林城的眼神里都带着光。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🚨”🈲
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🐩撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗📣水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出😗🚸后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，📘之前都是零散的进行一些简单的训练。🚅
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为⬛他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌪一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🗨练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🚑阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事🐝的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🐺重拳力量，也打不出多重🈯的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🍤林城又再次站了起🐺来，“还是我自己去吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1📰，右直拳，🌈2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🆕“馆长，🈁你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果没有强🖋大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳❄定性训练，采用🆙弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “🆙好！”
🥒 金馆长郑重其事的说🕷道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆🏟长道：“简单休息一下，接下来🗯是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹🐯力带各个角度的对抗和颈桥🎸等。 🐯 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🔬力量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆♈长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🐀数字编号：“1、5、3、7、4、8......”