如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔳，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑重其事🏺的说道🥘。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🥘身起来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已🕣经休息的差不多了，翻身起来后，🌄走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将💁手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是😚通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导👛致🏒肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👛我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🧓金馆⛺长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🥔“好！⛺”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🥔短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🌽全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🥓过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆🥓长开⤵始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不🎶算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和💨炸👰酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不💨再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被🚙击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🚡性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🚡让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练🛡可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧🔋？”金馆🕚长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长😠让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🏔前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后🎎，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一👏切听我的，你赶🌥紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写💗在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🐟、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能🛠用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了📨个别的，力量几乎都在他之上。👉　　林城甩了甩头上的汗水📨说道，他的头发都被🍨汗水给湿透了。

　　虽然他之前💍也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带👐着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住💨了。🔘

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧🤕？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训💵练一般以颈部和肩部的稳💥定性训练为主。

　　因为之前🕙收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🏨兄。

　　因为之前收的都是学生💋，如果他将林城收为弟子⏺，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后💋，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　👒　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱😥晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城🖲已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🍕城的薄💛弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，🆑采用弹力带各个⛹角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？🎂”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。