见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺💱在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的🌒力量训练是不盲目的进行力量训练。
😼 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”💙金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋🥟只能用恐怖来形容。🛥
🀄 “林城，你不用跟我🍬这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” ⏸“欸🀄，好勒。” 其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“欸，好🍧勒。”
💑 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？⤴”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🔨
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 Ⓜ“好！🏣”
颈部稳定性训🐣练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺🍄在地上的林城，♈笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林😆城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相😰应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🚅来吃吧。”🕎
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🏽水给湿透了。 “好！”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚚” 🍄 这会林城已经休息的差不🖨多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🍄，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，🔬就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了📅，感觉胳膊腿都〽不怎么听使唤了。
⛺ 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大⏩家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🕢是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🕗以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺🙎子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不🌶全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单休🚧息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🏀硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🌘出多重🤫的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🖐样👧他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为🖐他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “🧞欸，好勒。”🕣
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃⏱的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本🏭就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🤷技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🚰 金馆长制定的力量训练是🍂不盲目的进行力量训练。 🚰 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆🛴长看林城的眼神里都带着光。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🎼。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “🐰功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🚳采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🕢单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损📀伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金🦁馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⛪带回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。