金馆长看着瘫躺在地🐣上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给📕湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，😓以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🛋经动了收林城为关门弟子的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🤪完成了，🛋金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🦁他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事🕤的说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你✒带回来。🤢” 金馆长⭕继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训✒练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是👓不需要在一次训🍋练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金🏆馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🌈休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、㊗侧桥支撑、斜杠侧平举。 🌈 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🔤长了，叫我师父吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项📞都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🐭行着重训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 最终训练结束后，就是进行肌肉👼放📩松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤸 金馆长⭐道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲🌍、👄半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🉐体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🌤功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人👝休息了一🔷会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸⛸，好勒。”
片刻后🚬，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来👐了。
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金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🕙杆单臂推等。🕯” 🕯这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🥂作出相应的攻击动作。
放松之后，林城🆗感觉🖕自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
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力量训练：深蹲🔀、半蹲、腿🎾举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🦆买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌒相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算强是因为与同龄段、同🙅量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🚚。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手😩里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻💵后，金馆长拎着饺🎅子和炸酱面从外面回来了。 “欸，好勒。💵” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛶
片刻后，金馆长拎着饺👰子和炸酱🚷面从外面回来了。 练🚷习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🤛再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透⏯了。