例如：擦玻璃、🏠IOS、招财猫等等等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🛋，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🧀臂推等。”　　“你先休🕦息一会，还有，你应该饿了吧，我去🧀给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆📈长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力⤵量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🤦武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城甩了甩头🙇上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🎦了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🛶去给买吃的，给你带回来。”🦄　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🅿肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了🅿，翻身起来后，走向吧台🕰。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🐴，你别叫⭐我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🈺　“🥪好！”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚫进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些💕跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🎛再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🐮。　　总之就是不💿按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为🥙与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量Ⓜ训练是不盲目的进行力🌨量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中Ⓜ全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量🍈，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🤖一阶段的功能性训练。　　金馆长✂厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🍕休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🍕息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了📀，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，🐐就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力📋量🆖几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺🔡在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好🏓！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多🧡了，翻身起来后🐔，走向吧台。　🐔　最终训练结束后，就是进行肌肉放☕松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了🥂一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次完成训练👚后，金馆长让他暂时休息下。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因😷为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，👘那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🧗举、提拉杠🐋铃。

⤴　　“欸，好勒。”👄

　　听到金馆长这么说，林城也不🍒再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之👃前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那📧么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🔒，等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🤝字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完🤷午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🌕息下。

　🆙　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上📐休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：📐“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的🦎学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。