提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🚿性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🌔练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给⛰我带点什么就行了。” 在拳击对抗时🚋，难免会被击打到头部，📻稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见🛎林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🛥次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接🈸躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训🌛练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🤤做、仰卧举腿。
🐴 “好！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🛩被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动🏉作后，休息了一会，又开始了下👽一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🕛气。
🍆 金馆长道：😭“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么🍆说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🎇来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🎇性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按🔎照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🏩的攻击动作。 练习完💲这一系列的动作后，休息了一会，又开始🏩了下一阶段的功能性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳🏊定性训练，采🥤用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体🥤累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较⏲好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🙆术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🎫！核心力量锻🥝炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🛀过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🏕。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，⭐即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👌的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正🌍确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力❣量几乎都在他之上。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🛐何发挥力量，让我们的动作🙏更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身🐽起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子🚠和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🆓拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字💆的速度，随着金馆⭕长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，⏭他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这😈么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这🔯么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些🚌训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以🔴后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把📆基础力量百分👡百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🔫的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🗂重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一💁点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。