颈部稳定性训练，采😼用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🤵 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 但林城与他之前的学生完全不同，以林💠城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🎪子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经😻成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🏻用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆💯长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😉 金馆长继续说道：💯“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长🌩开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🌬反应不及时了。
这🈶会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城📚已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练😉的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🤐天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🧝零散的进行一些简单的训练。 “你应该🌮也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🌉，快过来吃吧。”
“欸，好勒。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚⛳持，瘫坐在地上休💹息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的🐹林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🥎其天🐸赋只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城的基础力量不算强，🕎也不算弱🔉。
“欸，好✡勒🚈。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🎨尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🚈首尔天悦更新速度全网最快。 💏 金馆长制定的力🎨量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🏸：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🥔相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🔈所以肩部的养护训练一💄般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：♋韩漫：龙🔏国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🚓当前速度继续念了一🐮会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。⤴
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 📚 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🏹“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🗽林城的基础力量不算强，也🎰不算弱。 刚开始林城光🎰是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🎞来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，💄也不算弱。 此时的金馆长看林🐹城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了🛃力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🎣还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短😗短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少🥢年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
例如：擦玻⏫璃、IOS、招财猫等等🧕等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🧕些反应不及时了。
🎢 “欸，好勒。”🎞
林城很轻松🚁的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练👋量。
金馆长道：“📏简单休息一下，接下来🍵是核心力量训练。” 小主，这个章节后面🤣还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🍵更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🛴 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🔙连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也🎰爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏👟训练结束后，开始了💏力量训练。
林城的基础力🍍量不算强➿，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🌔这么🍍快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌔仰卧起做、仰卧⏺举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🎛进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量📰。 看到林城逐渐适🖍应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。