不算Ⓜ弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天😴赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说道☕。
练习完🎎🧔这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “好！”🍟
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系🍆🥤列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练🍪中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🥤找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这😋怎么🤱可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🤱天赋，将来一定可以继承他的衣钵，👎他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也不算👎弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训🐌练一般以🗒颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🕜了几倍速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🏠进行力量训练💜。
这让金馆长大喜，他这拳馆是✨自从他从地下武斗者比赛👢退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🍰的门面，但并没有达到他🌉想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林🍰城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
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提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🎩将基🕓础力量转化为重拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了🐴金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继⛰承他的👕衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点🥖击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🛵，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈🛵后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🧦部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🦗“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了😽起来，“还是我自己去吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举📥、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐫相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫📫坐在地上休息了起来。
“欸，🐝好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🚣会，在林城适应后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林🚳城的眼神里都带着光。
🗑 力量训练：深蹲、半蹲、腿🖖举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门💦弟子的打算。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔩。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤📦，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🙆和肩袖的训练动作为主。 👍喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首📦尔天悦更新速度全网最快。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🍩练。 其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体🚢累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🚍给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢😹肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接⛅躺在了地上🚌，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一🚌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🎤的安全高效，所以功能性🌤几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫🕋躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”