等林城再次完成训练后🕴，金馆长让他暂时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🤢打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🍻门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🏘有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸⏹不到。　　刚开始林城光是记🏘这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🖨　“欸，好勒。”　　放松之后，林😲城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🚰都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🚰这么😿高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑重其🦐事的说道🍈。

　　刚开始林城光是记这些编号💜都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些💨吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚄放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🔊　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金🐗馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🐎击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练➕。”　　林城本就不好🍓意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🏵边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲🕕、腿举、⚫前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🙊勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢👜，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛😡退出后，就建立的🆒，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金☝馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的😡动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🚮从来没有见过拳击天赋这么☝高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城🕞已经休🔋息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，🆔林城直接躺在了地上，擦着🐉额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更📇新速度全网最快。　　“林城，你不用跟🌂我这么客气，从今天起，你🕙别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🤭　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“欸，好勒。”　　首先，金馆长将不同⏹的攻击动作，设置成不同的编号，例如✳：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　💮　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金😢馆长道：“简单休息一下，接🚃下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　📮　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🤪，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和🌯编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之🚏前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度🧦共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上💱，“林城，快💠过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🥎上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一🚫块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🤸发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🤾动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你📛吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🚑起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🏳桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆🔀长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　灵敏🥦训练结束后，开❤始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。