在拳击对抗时，难💵免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏👳稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👠吧台上，“林城，快过来👳吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神🔏📗里都带着光。　　颈📗部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方🎌面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🌂袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不🌂需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🎙训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒🏬。”🐙

　🐷　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　😕　“欸，好勒。”

　　林城的🏥基🎨础力量不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🏥、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🎩“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺🏻子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天😢赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林💷城再次完成训练后，金馆长🖍让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈🎳部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🔱我去给你买饭。”金馆长说道。🔬　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🔱勾拳，3，左直腿🈺踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍲腿都不怎🍻么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🍲大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及💱时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🔦　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止😎加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者💺比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安⚡全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🕚。”　　例如⚡：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别👆叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该📟也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🎮道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人😝休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都📴是学生，如果他将林城收🚋为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一🔜般以颈部和肩部的稳定🚋性训练为主。

　　🏀“欸，好勒。”

　　金🆘馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🌟升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为😸主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍨，感觉胳膊腿都不怎👇么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再👙通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🎦，瘫坐在地上休息了起来👎。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👎息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹🖨，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🐀全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给🌠我带点什么就行⛸了。”