林城的基础力量不算强，也不算弱🥢。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🏣的动作，在功能性训练🎸中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💔 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🏩” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🕛不算强🦆是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🕛但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编⛓号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去⛓给买吃的，给你带回来。”
⌚ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起🥎，你🕛别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着🏾林城锻炼核心力量，瑞士🥎球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚹笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🥙？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，💫进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🚷的武斗者。 颈部稳定性训练，采💫用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻🏎后，金馆🐧长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次🛏训练中全部完😞成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🔕始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可🍖以？”刚坐下的林城又再次🗾站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🍖等🎋。
🦌 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🈹金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不🌧按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
例🚫如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
放松😔之后，林城感觉自己浑身都快散架了😏，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😔。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🕝🆘训练。 金馆长制定的力量训练🕖是不盲目🆘的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆🕖长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作❎有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，⛱再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🎽让🍎你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如🎽果他将林城👏收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长郑重🐇其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🎗🛀外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤠前滚翻，等等。
等林城再次完🧝成训练后，金馆长🐱让他暂时休息下。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🧝人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🌽。
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吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长郑重其事💁的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏧👥1、5、3、7、4、8......”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好🕘！😚”