金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕋度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一🌅般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🎹带各个角🕜度的对抗和颈桥等。　　力量训练：🎹深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🍶腿。

　　看到林城逐渐适应🚟了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　💨　如果没有强大的基础力量，即便把✨基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时🥤的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以❓？”刚坐下的林城又再次🕶站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没🈁有强大的基础力量，即便🥐把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重💚拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🖥础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基👦础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前😍收的都🏫是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🐒　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔀　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📱和颈桥💀等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤💀，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🚩稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🎫后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果🈹不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力🧜量不算强🎥，也不算弱。

　　听到👚金馆长这么说📹，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📹练为主。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🦈林城的基础力量不算强，也🏣不算弱。

　　放松之后🕡，林城感觉自己浑身都快散架了🎎，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　👮🐀“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便🤧把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的👃🍮进行力量训练。

　🍮　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🧜用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城🚊，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🦒　“欸，好勒。🗨”　　不算强是因为与同龄🗨段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，🐔林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🕖赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🍅🏹，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🖇林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城♍收为弟子，那么林城就🍢既是关门弟子，又是大师兄。