不算强是因为与同龄🔆段、同量级的其他格斗选手🔌，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好🔆！🚩” 提供重拳力度共有两个步骤🚩，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、😋连续挺举、抓举、提拉杠铃🌋。 例如：擦玻璃、I🌋OS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🏕连续挺举、抓举、提拉杠铃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让💃我们的动作更加的安全高效，所以功🕐能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🚣所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：🕉擦玻璃、IOS、招财🌛猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🕎生的武斗者。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💠湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🎀的速度越来越快，林城的😬动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又💫怎么好🕜意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在🚬地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、🍵腿举、前蹲🏰、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这会林🏰城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金✔馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，🔖金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🏛提升一点速度都要用一段时📥间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 💑 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🏛训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🙏渐渐开始有些反应不及时了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🙃模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都😲快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🚯
小主，这😧个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🔻是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、I➗OS、招财猫等等等等。
🏺“好！🔬” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训🚂练结束后，就是进行肌肉放松。
“欸，好勒🌟。”
金馆长出🎌门后，林城直接躺在了地上，擦🕳着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🦑金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着💍重训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🦑为这样他⏬就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。⏬ 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😎杠铃。
颈部稳定性训练，采🎃用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城的基础力量不算强，也不👜算弱。
林城的基础力🎵量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🔄吃完午餐后，两人休息了一会🐊，便开始了下午的训练。