林城的基础力量不算强，😒也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还🐚有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🔷彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。😧 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🖋增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌟练，将基础力量转化为重拳力量。 🌟吃完午餐后🚌，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🏊，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己💒带，因为这样他🌺就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🥩下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项👌，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🛐次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。〰
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再⤴次站了起来，“还是我自己去吧。” 😑 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长⬜让他暂时休息下。 灵敏训练结束后，开始了力量训🔭练。🆔
练习⚪上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🦇、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大👦🦇的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束🍕后，就是进行肌肉放松🌕。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
片刻后，👞金馆长拎着饺子和炸酱面从🌈外面回来了。 “🚗好🌈！” 金馆🚗🧢长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那📞么林🦒城就既是关门弟子，又是大师兄。 “📂馆长，你吃什么随便给我带点什📞么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动📂作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🏠勾拳，3，左🚍直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆🕦长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授🈴，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了📣。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🌯，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🤓适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆🥎长停止加快速度，就用当前速度🌯继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🥎缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🍄定💡性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用👫恐怖来👯形容。 金馆长看📜着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👫我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和🛀编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.📜.....”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都🌿是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🏮全部编号和动作全部对应上💵了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🙏起来，“还是我自己去吧。”
😂虽然他之🌖前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻🈂后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一😋系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又😸是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长越念，心里越是惊🐟叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。