如果不是🏅身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力量不算强❓，也不算弱。🐬　　金馆长将动作和编号写在一块白板上❓，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4👾、8......”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🆚叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🖼，让📮我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多🕔了，翻身起来后，走向吧台。😛　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定📃可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆🍕长厉声道：🏿“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的👉使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗💃术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着👄饺子和炸酱面从外面回来了。🖖

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🤵力量。

　　林城的基础力量🕤不算强，也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🏈等。　🖋　金馆长郑重其🗝事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅➡读，后面更精🌰彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这🥄怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🍬是我自己去吧。”　　最终训练结束后，就🍬是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会🍇我🎴们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🍇下。

　　金馆长看着瘫躺在🐃地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给📟买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，😥就是进行肌肉放松🦍。　　养护训练一🦍般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🌘金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这会林城已经🍜休息的差不多了，🚋翻身起来后，走向吧台。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🍬又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🎣稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🖊馆🐜长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　😨　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🏮听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏨我去给你买饭。”金馆长📴说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🏨攻🐢击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👥等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📏馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🗯提拉杠铃。

🏃　　金馆长厉声道：“训练期📥间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🛂　林城的基础📥力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，⏪他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔂点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经😽提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长🎾制定的力量训练是不盲目🌎的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练📊项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。