🤭林城➡的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🕜天赋怪物、天🔄生的武斗者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🕜都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两🥢人休息了一会，便开始了下午的训练。🎱　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束🚙后，开始了力量训练。　　😭喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城🚥的基⚪础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就👂是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🍺会让金馆长给他带，🏼又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间🍺一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🕣行力🖖量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🕣　🗂　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🆕头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🔝腿。　　🍨听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的🍚金馆长看林城的眼神里都带着光。🕡

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🌅撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以⏸后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆⚓长将🤐动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林⚓城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“🤜欸，好🛤勒。”　　“🛤功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加⏩的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋⏩怪物、天生的武斗者。

　　金馆🍾长郑重其事⏸的说道。　　如果没有强⏸大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🚅金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🕷汗，大口喘着粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🛤力量。🎎

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这👌会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🚀吧台。　　等林城再👌次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练🎉结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻🌙璃、IOS、招财猫等等等等👎。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

😽　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌅了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🌅城收为弟子，👸那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强👸大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🎀来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🚹练量。

　　练习上肢🏣肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🕥提拉杠铃。

　🐟　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　👆养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🕍主。　　“你先休息一会，还有🕍，你应该饿了吧🔷，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如：擦玻璃、I🎖OS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打⛔到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城🏅则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🥤金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：🔱深😅蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你🔱应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🍳　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🙋练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🙋练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只🐸能用恐怖来📖形容。