片刻后，金🤧馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后，林📃城直接躺📞在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身🤯体累的快散🎷架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长👌这么说，林城🤯也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息🗣了一会，又开始🦇了下一阶段的功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👸　　力量训练：深蹲🦋、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🤳再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💧向吧台🚤。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🚤比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🐹有天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🐼请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🅱。

　　听🦇到金馆长这么说，林城也🏷不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，🏷首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城🌇的基础力量不算强，也🔷不算弱。

　　“欸，好勒。”

　　🗯如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片➰刻后，金馆⛪长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练📜结束后⛪，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🕉另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着🏅瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸，🌇好勒。”

　　刚开始林城光是记这些编号👗都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时👟不时就要看向白板，但慢慢的，林🕛城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🌬间还很短，进步像他这么快的，无一例外🌞都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在🐂一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完🛴成了金馆长制定的数量，见🥀林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白⛲板上，然后开💾始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”👲　　最终训练结束后，就是进行肌肉⛲放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金🆖馆长道：“简单休息💑一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节🕖后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好勒⏯。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🍿如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈😜后弯🌖举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🍾着额🚿头上的汗，大口喘着粗气。🍾　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🍦了速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🕍从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🍵。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规🚮律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无📖一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🤙对应的攻击。　　颈部稳定性训练，🌟采用弹力🕑带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🕑板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🏒下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，🉐👹他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🉐说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🏵城，快过来吃吧。”