这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🚏弱项，🖨好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不🕺按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请🕰点击下一⚾页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😰杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🚐设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，⛴右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础💈力量不算强，也不算弱。🎊 另一方面，出🎊拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🛸数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆🈚是自从他从地下武斗者比赛退出后🔍，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段👓的功能性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍽收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长看林城的眼神里都🕟带着光。 看到林城逐渐🔅适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🦓金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
💱等林城🍈再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强⛎大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长厉声道：“训练期间一🍈切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“金馆长，✏这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🤜物、天🌑生的武斗者。 林城的基础力🤜量不算强，也不算弱。
金馆长制定的力量训练是不盲🚑目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应😁该饿了吧，我去给你买饭。”金🕕馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿🍢了吧，我去给你买饭。”金馆长😅说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🔹他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武😅斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该🔹饿🎿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🍦长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🖤。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不🍮用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长制定🦌的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城则按照😸金馆长喊的编号，对🧀着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就😸是进行肌肉放松。
“你应该也爱吃这💁些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前👟速度继续念了一会，在林城适应后，再次🕳加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城已经🏧感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长制💜定的力量训练是不盲目的进行⛄力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，😪从今天起，你别叫我馆长了，叫⛄我师父吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金🚴馆🍢长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
💌 其天赋只能用恐怖来形容。🐖 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，⛲把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚴息下。 如果没有强大的基础力量，即便🗨把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。” 林城〰甩了甩头上的🤪汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强，〰也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这会林城已🏭经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束🧜后，开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🥝 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。