养护训练一般😺以颈部和肩部的稳定性训练🥂为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🚚 “好！🤽”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🤥，左勾拳，3，左直腿踢👜，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🤥息🕚下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🚀 休息过后，金馆长开始带着林城锻🈺炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🚀加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🌪转化为重拳力量，👦也打不出多重的拳。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量💦，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌃
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 👿 听到金😇馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “好！”
“好！” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的🗻眼神里都带🗻着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“🛑金馆🥙长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随🛑便给我带点什么就行了。”👑 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🗡这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💫 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎐
💤 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🏈者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐩出对😢应的攻击。
“你先休息一会，还有，你应📌该饿了吧🥙，我去给你买饭。”金馆长说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完🐗这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🎉训练。
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林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我🚍带点什🎷么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🚍大基础力量，然后再通过重沙袋👗训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🙂卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
因为之前收的🗿都是学生，如果他将林城🎭收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🌲 “好！” “好！” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🎎攻略首尔天😘悦更新速度全网最快。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😧手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🧖时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🤕袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”✋刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🔢自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🔢
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”