吃完午餐后，两人🏣休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果不是🧜身体累的快散架了，他无🐂论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🧜比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🐊赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊📐的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🍔他的头发都被汗水给湿透了。　　“🐠金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🙄来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🐠别叫我馆长了，叫我师父💫吧。”

🗣　　“欸，好勒。”💔　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用💔我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学🚠生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🔕坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑👒重🐣其事的说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚👾坐下的林城又再次站了起来，“还是我🚴自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这让金馆长大喜🎄，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么随便给👺我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🌰练一项格斗术，之💼前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　⏸🙁“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最🚂终训练结束后，就是进行肌🐌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🙊林城则按照🌞金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🐨8......”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长🚈将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城♋再次完成训练后，金馆长让他暂📻时休息下。♋　　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直📛接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林🔮城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🔲。

　　林城的基础力量不算强，也不😙算弱。🌄　　“欸，好勒。”

❔　　“欸，好勒。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌄道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🆎你带回来。”

　👕　“好！”⛎

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🈹　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🤷支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规🐭律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🐿快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再✊通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🎒出相应的攻击🈚动作。

　　放松之🍮后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🍈不怎么听使唤了。　　最终训练结束后🍈，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。👫”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有⚪两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训练结🚛束🌚后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几💔乎都在🚛他之上。

　🥜　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🌍　　练习完这一系列🅿的动作后，休息了一会，又开始了下一🥜阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🚀过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🅿用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午💏餐后，两🥅人休息了一会，便开始了下午的训练。