练习完这一系列的🐫动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑🤹重其事的说道。 颈部稳定性训练🏥，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果不是身🧟体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🌘带，又怎么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🧟性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🧒是天赋怪物、天生的武斗者。 养护🐞训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。👤
此时的金馆长🕦看林城的眼神里都带着光。🥥 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🕦别的，力量几乎都在他之上。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，还有，你应💦该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “欸🤫，好勒🍧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🎼城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👚 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🥙的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🧠要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，🧠休息了一会，又开始了下一阶段的⏯功能性训练。 此时的金馆长看林城的眼⏯神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🆙侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练结束后🈂，就是进行肌肉放松。🍑 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🉑问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完🐳成训练后，金馆长让他暂时休息下。
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看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🔓馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完🛃全不同，以林城🔛的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去❗吧😛。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚮始了下一阶段的功能性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步♌像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🏐选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开🈁始了力量😼训练。 虽然他之前也是倾😼囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🐣气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提👴升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速💡度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🦑 例如：🍭擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带🔜各个角度的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。