⛑放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不📍怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🐯长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖🥊来形容。　　金馆长郑重其事的说道。

✔　　“好！”⛸　　“馆长，你吃✔什么随便给我带点什么就行🤢了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🎒部稳定性训练。

　　🚮最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🕙。

　　如果没有强大的基础👫力量，🍢即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🎩停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速💕度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🍢，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用🧖弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🐶

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用🚬跟我这🗯么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训🌗练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🚂“📣好！”　　金馆长🏞郑重其📣事的说道。

　　吃完午餐后，两💨人休息了一会，便开始了下午的🤝训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🤱一人作出相应的攻击😵动作。　　此时的金馆长看🈸林城的眼神里都带🤱着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🍼　“好🍩！”

　　力量👔训练😪：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还👔有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，⛺他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🥈起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😧　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长💐了，叫我师😧父吧。”　　“功💐能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“欸，好勒。”

　　金🎌馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金🕢馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🐗”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完💡成的，金馆长之🐓所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🐓　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是🔅因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者✡。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　👭“欸，好勒。”😣

　🐏　“好🌑！”　　不算弱是因为他🌑接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🍅　😉　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🤶　最终训练结束后，就是🎢进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🎢用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🎂🔵通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有⌛些反应不及时了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🈴的，这么多年里，只收过寥寥几💙个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一💙边白吃白住了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打🕛到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说🆕😨，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🦀撑划船、单腿🆕硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌🉑肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然😇他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。