另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳💞击手通常都是前侧特别紧♒，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎🥀着饺子和👸炸酱面从外面回来了。　　“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📓。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🚳，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今⛲天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水🗿说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🚒收藏：韩漫：龙国少🕣年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节🗃后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻♐炼完，是养护训练。　　金馆长😖厉声道：“训练期间一切听我的，你赶♐紧给我坐下休息。”

　　“好！😬”

　　灵敏训练结束后，开始了🎃力量训练。　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🧛“还是我自己去吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🤰　　🤣金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🔭

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🏏，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　喜👇欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🏏尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训🛌🚾练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训🚾练一般以颈部🤹和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金🥟馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🎧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🖇是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🥋　　见林城的动作有些😗跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔣国少年攻略首尔天悦更新速🚏度全网最快。　　“🚏欸，好勒。”🌩　　因为之前🌩收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🐸

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是😌零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看👡着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🍜什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量😇，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🎨击动作。

　　因为之前收的都是🥗学生，如果他将林城收为弟子，那么💸林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🥗城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　📜　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”😉

　　等林城🏓再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。💈　　金馆🛁长制定的力量训练💈是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🥏像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🍅的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🎶　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成🖖训练后🧣，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，🔠接下来是核心力量训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，👈对着🚅沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　😂　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他😗之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🚒他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“🚒好！”🚌

　　不算✏强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🕧除了个别的，力量几乎都在他之上。