提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🙏个别的，力量几乎都在他之上⏩。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两⏩种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🈚撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕧　　等林城再次完成训练后，金馆💄长让他暂🕧时休息下。

　　👟“欸，好勒。”⛲

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持👼，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🕴核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🌰应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🤟🏝。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🥉功能性训练。🖌　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🚢　金🦎馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐣😬，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🐣松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🍅左直腿踢⏪，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🗿不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🕡支撑摸肩🦇、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这🏊个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🆘，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🌖蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🆚

　　金馆长继续说道：“拳击里大🐓多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🦌模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后🐓弯举、连🧚续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在一次训🏽练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🔐天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提💢拉杠铃。

　　总之就🎳是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🏰字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：〰1，右直拳，2，左勾拳，🚐3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢😣韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻〰略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳🚯定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松🈂之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🛠上休息了起来。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🏯地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、📄俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🦅”　　金馆长制定的力🔢量训练是不盲目的进行力量训练。📄

　　🏪“金馆🧢长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🏪。✖