林城的基础力量不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面✳更🌭精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯✳举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　😌　总之就是不按🥟照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛😌退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⬅起来。🔭　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🐰核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💂不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再🎁坚持，瘫坐在地上休息了起来🈁。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎁。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆长🚨拎🙋着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城📏，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔠行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何⛷发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都⛪带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🎌完成了，金馆长又给🎟林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥👃🖖几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也🤟爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🥌统的训练一项格斗术👱，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🍐别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。〰　　“林城，你不用跟我这么客🥏气，从今天起，你别叫〰我馆长了，叫我师父吧。”

　　🛐林城的基础力量不算强，也不算弱🌴。　　这会林城已经休息🛐的差不多了，翻身起来后，走向吧台🏦。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗💾水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练😬习上肢肌🚿肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🧘力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🚿单臂推等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🦎便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🏣“馆长，你吃什么随便给我带点什么🧕就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🏊击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🚫量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆♌长郑重其事的说🍄道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未😻对外启用。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🍜性几乎适用于任何运动。”🖕

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化💖为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🈸分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会🦁我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”