看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完⬅这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性✝训练。

🍍　🥕　“欸，好勒。”　　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🤯“你想吃什么？我去给买吃的，😒给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休🍳息💯一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🍿　　等林城再次完🐥成训练后，金馆长让他暂时休息下。　🐥　😚“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🧑编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，🚀即便把基础力量🔏百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🏊　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌁下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林🏩城很轻松的就完成了👢金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⌚行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🎣后开始喊🆚数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🅿都是零散的进🤰行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就💵用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🤙了速度。

　　这些训练项目是🦆不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。😖　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🔳　　不算强是因为与同龄段、同量级的♟其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随📽便给我带点什么就🚗行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🎪　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🥜上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了📝地上，🌧擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散🍂架了🌧，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林⛹城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林✊城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松😇的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🍹训练。🔇”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🍹间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🎖🏩他暂时休息下。　　林城本就不好意思让🕊金馆长🏩给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🏫快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手♍，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　总之就是不😺按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐅等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习🧛完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩📄头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔩湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需🧞要🦃在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因✖，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩❣袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🏝馆长出门后✖，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长✊开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🎦听到金馆长这么说🕜，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🔮拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🏎的东🏍西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”