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这让金馆长大🚱喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🏂寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好！”
练习上肢肌肉群：💝颈后弯举、连续挺举、抓举、😫提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道📕：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🗂始🚴有些反应不及时了。 灵敏训练结束后🗂，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果💽他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤛攻击。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵💬，他已⤴经动了收林城为关门弟子的打算。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🌒，力量几⤴乎都在他之上。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🕳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🍵完，是养护训练。
此时的📅金馆长看林城的眼神里都带着光。🗂📅 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻👬略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休🤠息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是❕天赋怪物、天💉生的武斗者。 “欸，❕好勒。”
练习上肢肌肉群：颈🚽后弯举、连续挺🔈举、抓举、提拉杠铃。 此时的金馆长看林🔈城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🚣 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 ⛎这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🦁编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长厉声道：“训💲练期间一切🦌听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午👃餐后，两人休息了一💲会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🔓 林城的基础力量不算强，也不🚀算弱。
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“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⛓”💮
最🌶终训练结束后，就是🍀进行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，⌚金馆长又给林城加了🛌一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，⌚金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩💅肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🍒会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 💅 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🛳不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
⛩ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你👷赶紧给我坐下休息。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然☝后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 看到林城🖼逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🎶速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🤴增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚯蹲、箭步🍖蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先🍖，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🏇林城本就不好意思让金馆长给自己带🆔，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃🆔、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🌥 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应😑后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😑腿都不怎么听使唤了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今🔲天起，你别叫我馆长了，🛎叫我师父吧。”