此时的金馆长看林城的眼💞神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“欸，好🦔勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击🌧打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓😬过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🐢当前速度😬继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐢我馆长了，叫我师父吧。”😴

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🏂举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。　　😣小主，这个章节🥟后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持💖，瘫坐在地上休息了起来😣。

　🖕　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🎲重的拳。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🤯什么就行了。”　　不算弱是因为他📚接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪✊物、天生的武斗者。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🌮开始了下一阶段的✊功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是😛我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后🍚，金馆长让他暂🃏时休息下。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🖖力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🃏式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长郑重其事的说🥒道。🌟

　　最终训练结束后，就🐗是进行肌肉放松。　　金❕馆长制定的力量训练是不盲目的进行🎛力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城❕很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🛌应上了。

⤵　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击💠动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋👶打出对应的攻击。🏎　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🏎些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢肌🐐肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎣杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。🐐

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🙈采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强🤗是因📖为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🚗编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面🛋，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🕔，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤰来了。

　　等林城再次🎛完成训练后，金馆长让他暂时休息🌬下。　　林城的基础力量🌬不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🏘后面更精🛣彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各⛪个角度的对抗🎃和颈桥等。　　🤹首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右⛪直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长道：“简🕺单🤹休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐥外面回来了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很⤵轻松的就🥟完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌肉群：颈🥌后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🙃了吧台上，“林城，快👠过来吃吧。”

　　“林城，你不用🈷跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🍑父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来📀形容。🔆　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🍗击。