在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🈹头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🖤。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护🦈训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🐚 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🉐赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🦈在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳💽力度共有两个步骤，首先是通🌄过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🧢蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🍍 喜欢韩漫：龙国少🛐年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆🍐长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量♌🐣，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林🍢城直接躺在🏉了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥪🌥 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🥪蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🏣、仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，🐻金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，⛵然后再通过重沙袋训练，将基础力量🕡转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子📡🎟，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑🏁重其事的说道。🚴 其天赋只能用恐怖来形容。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你🦒先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🐥。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌃铃。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🎭 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🛃吧台。
此时的金馆⛹长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🎯，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🍫为重拳力量，也打不出多重的💱拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🍚几个有💱天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这📈么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🔈。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长〰厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🌇。”
🚋 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🚺武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这🤰么说，🌽林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，🚃即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🐊 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🔻了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🎪举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆🎥长制定的力量训练是不盲⛎目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🕟台。 其天赋只⛷能用恐怖来形容。🗑