刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🤱应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能♌用恐怖来形容。　🍄　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🤭锻炼完，是养护训练。

　　养护训🌤练一般以颈部和肩部的稳定性训练为💋主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养💋护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编🌻号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏇击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🕰么好意思还🏇提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城📊直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🧑。　　刚🧑开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长🔑郑重其事的说👆道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🔢所以肩部的🔑养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！🔢”💻

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了✂起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🖥性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，🚡林城也不再坚持，瘫坐在地上🤱休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🥒了，金馆长又给林城加了一些🚈训练量。　　金馆长厉声道：🚈“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🧞，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🍹其天赋只能用恐怖来⚽形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑👾身都快散架了，感觉胳膊腿🐼都不怎么听使唤了。

　　“馆⏹长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🎼他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将👆林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🧒是大师兄。　　金馆长👆郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺👧🔨在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散😖架了，他无⛑论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。😖😌　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长👾大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　➰“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🏓系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🍙🍙　　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🦕任何运动。”🍙

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🍕好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🍩前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般😀会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🔚以继承他的衣钵，他已经动🍩了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练🌜完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些💘简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🌜，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🐮全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆🕳长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🔰　但林城与他之前的学生完全不同，🚳以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间💸一切听我的，🦃你赶紧给我坐下休息。”

　　其天💚赋只能用恐怖来形容。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🎮片刻后，金馆长拎着饺子📄和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🌰是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏧　🏧　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🐻大口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道。

　😹　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🕕了一些训练量。

　　在拳击对抗时🧥，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部😽时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🍷总之就是不按🧥照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。