休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🈂要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、❤4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🔚量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对📬应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🙌休🤳息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🥦　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🛋

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，🕣🍰翻身起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸🔁，好勒📞。”　　“馆长，你吃📞什么随便给我带点什么就行了🏉。”

　　此时的金馆长🤬看林城的眼神🏽里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“🤦欸，好勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🎲做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今📫天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🚫力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🛴的攻🕡击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🕡，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌵一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🛵🆒头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆📅长道：“简单休息一🛑下，接下来是核心力量训练。”　　此时🔣的📅金馆长看林城的眼神里都带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　最终训练结束🦍后🌫，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🌫买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么🚧可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是🚙惊叹，他还从来没有见过拳击🛷天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长👮，你吃什么随便给我带🧐点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🐶举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🛬里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🍎。　　如果没有强大的基🍎础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不Ⓜ及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳📳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🚡便开始了下午的💶训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🐲斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌰　　🛰例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💅紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他💀这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🛹天赋的，从未对外启用。