放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🚛金馆长📑又给林城加了一些训练量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “欸，⏬好勒🐅。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下🛤来是核心🚤力量训练。” 例如：擦玻璃🚤、IOS、招财猫等等等等。
林城的基础力量不算强，💀也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城也不🐆再坚持，瘫坐在地上休息了起来📅。 🍮 其天赋只能用恐怖来📅形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并👶没有达到他想要的🍮水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “功🗿能🏅性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一🤽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚷等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🕙赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🐉，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练🕛，采用弹力带各个角🚰度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强😰，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他🕔还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短👭短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是📖零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🗂起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS🤚、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因💳为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🍇白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💳不出多重的拳。 力量训练：深蹲、👕半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🗓卧起做、仰卧举腿。
🚿“欸，好勒。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🥖 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🛳又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
❇ 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🥍向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道🐽：“简单休息一🕙下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已❔经休息的💺差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应🏥了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🕙力量几乎都在他之📆上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出⛓后，🎎就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋📣只能用💛恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢❔肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🍥铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🗳 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你先休息一会，还有🕡，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”📣刚坐下的林城又再次站了起来，“🎒还是我自己去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
在拳击对抗时，⏬难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🍑部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “欸，好🍑勒。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。