这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就💔建立的🌲，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这⛹么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🐽，从未对外启用。

　　“你应该🏏也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🍇来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🚿这🐝么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了👄下💱午的训练。　　小主💱，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！👒核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步🎳骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　📂　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🔎，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🚯给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出💶数字编号，另一人作出相应的攻击动💧作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🥖，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🏻肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🕦导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🥖律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，🏥金馆长拎着饺子和炸酱🔔面从外面回来了。　　金馆长🔔出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己🙎浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金🎹馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🆓、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间✡一切听我的，🧜你赶紧给我坐下休息。”

　🔣　灵敏训练结束后🔎，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🕺金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🔝”　　力量训练：深🔝蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🚣百转化为重拳力量，也打不出多🤣重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🤣，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🔩要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金🏎馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🌥。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🚭力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🥁一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍵，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一🤟会，便👫开始了下午的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🕵最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有🎳两个步骤，首先📻是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，😩金馆长开始带着林城锻炼核心💉力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是👬我自己去吧。”

　　颈部稳定性训🎓练，采用弹🦐力带各个角度的对抗和颈桥等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🎓一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🍫粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然👦后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🈶，以及如何发挥力量，让我们的🅰动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练🌡完以后，林城已经感觉到很🅰累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完🚯午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🧝，后面更精彩！🔛核心力量锻炼完，是养护训练。