养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头🕴上的汗水🐺说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束后，就是✍进行肌肉放松。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🛥　林城则按照金馆长喊的编号🦖，对着沙袋打出对应的攻击。🛥　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练🎁🍾结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：👘“简单休息一下，接下来是核心力😄量训练。”　　林城很轻松的就😄完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆😊长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦😊玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　😆　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🙎外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架📭了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🥢么好意思还提要求。　　“馆长📭，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌀　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🌀，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”🍼刚坐下的林城又再次站了起来，🤭“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编🤭号，对着沙袋打出对应的攻击🚫。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止👉加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基🈷础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🥖建立的，这么多年里，只收过寥✌寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有🐺两个步骤，首先⚫是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🐺　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🥕　“好！”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一📗定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🥒关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🥒的对抗🔸和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🛑🐥　“好！”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　等林城再次完🕗成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈🥌部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🈹　　“好！”

　　金馆长出门后，林城直接🔫🔯躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🔫　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👤他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林😱城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用☝弹力🐽带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　🕵金馆长制定的力量训练是不盲目的🎑进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🎸格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🔄但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🏕槛都摸不到。　　🔄灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并🧢且他🔝之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“好！😪”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🍳　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🐩蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🆓他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你⭐瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🍓长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定🛏的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　听到金😁馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🚴在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多🛑了，☝翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🦖”金☝馆长说道。