这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的⛰训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎬起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果🎚他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🏈子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长📐喊🏈的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就👷完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🐵间还很短，进步像他这么快的，无一🚯例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终🐵⭕训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🌿未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🐋城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国📶少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当💢前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　😠最🏻终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如😠果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🥜，又怎么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授🤓，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长继续说道：“拳击里🔙大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功⛑能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这🏵会林城已经休息的差不💽多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💽休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🛌”　➕　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长🐣看林城的眼神里都带着🚚光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🍣沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🔕　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🔣他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🔕　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🕜收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🛣么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？✈我去给买🤛吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🤛被汗水🚲给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如♌何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功😟能性几乎适用于任何运动。”　♌　“好🕑！”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🕑。

　　金🌞馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🚑开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还👐有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“欸🐄🍺，好勒。”　　力🍺量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🍸用。　　“欸🏁，好勒。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🛴举、😭提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🏀　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，🍎林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🥒门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🖤　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍕抗和颈桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🈂完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🍕　🥚　金馆长郑重其🈂事的说道。

　　其天赋🏑🧓只能用恐怖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🧓的衣钵🛫，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重🏑其事的说道。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　力🐲量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，✖林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。