片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🥝外面回来了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论👼如何也不会让金馆长给他带，又怎🛂么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💞怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时🔘的金馆长看林城的眼神⬛里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应✋不及时了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐥别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎🛹着饺子和炸酱面从外面回来🤥了。

　　片〰刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔑来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这😳是他第一次系统的训练一项格斗术，之🥉前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🐅，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🤟打出对应的攻击。　　📼“你先休息一会，还有，🈳你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🚏龙国少年攻略首尔天悦更👎新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🦊去给你买饭。”金馆长说道。　　“欸，好勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🌽　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编🚩号，对💩着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。💩

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🤐人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐩经提升了几倍速度。　　⛷“🐩好！”

　　例如：擦❔玻璃、IOS、招财猫等等等等👆。　　等❔林城再次完成训练😣后，金馆长让他暂时休息下。

🎚　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基📤础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🤷。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多都🤢是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩⏲肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🦆吧，🤢我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，💜翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开⛏始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🖊速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐⛏渐适应了，金馆长开始🖇加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号📀，对着沙袋打出对应的攻击。

　　因为之前收的都是学📨生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🍍。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林😞城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘⚪着粗气。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺❇子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道：“简单🤡休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训💕练结束后，开始了力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🍩例如：擦😁玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🍩一边免费学格斗技巧，一🎺边白吃白住了。

　　在拳击对抗时，难🚥免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🥛　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚥。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🤵🛃　　其天🛃赋只能用恐怖来形容。