如果不是身体累的快散架了，他无论如🙇何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🐹。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城😲逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🚿城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🍎放在了吧台🐫上，“林城，快过来吃吧。”
🍞 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🥈。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💌地上休息🐈了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🌨 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👛的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以💮林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🛐子的打算。
“你应该🗽也爱吃这些吧？”金馆长笑着🗒说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给☔买吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆🌃长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏪。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚈息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍃。⬅
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔡。 颈🛷部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金🍆馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的🍻汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🥢了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林🐪城的基础力量不算强，也不算弱。 📈但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来👘一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习🖥完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一📴般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，金😺馆长拎着饺子和炸酱🚫面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🚵桥支撑、斜杠侧平举。 “🕧好！”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🍗子，那么林城就既是🚖关门弟子，又是大师兄。
林城甩🏃了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🏢，大口🙌喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间😁一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌🥋肉放松。
灵敏训练结束后，开始📣了力⏫量训练。
如👧果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳✝力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
但林城与他之前的学生完全不🚆同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🗿，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🗿关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“好！” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力👗量不算强，也不算弱。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，😺休息了一会，又开始了下一阶段的功能性📶训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆😰长给他带，🌋又怎么好意思还提要求。 🌋 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。