但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🤴笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练🐪习上肢肌肉群：颈后弯举、🌕连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该🍋也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🍺林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋😤打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🖲听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🖇，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🚌因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记🦀这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🎩这些训练项目是不需要在一次➿训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🔁将🐀基础力量转化为重拳力量。🐀 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大👎口喘着粗气。 因为之👎前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🤰，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🎅精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐋外面回来了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适⏬应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结🛒束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
♿ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 ⬛ 放松之后，林城感觉🗂自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金⬛馆长郑重其事的说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的🎊动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开始🔢林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🤹的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🔨没有🍬见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🍎一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🤣是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🌕“馆长⛸，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金🌼✡馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🐿休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，❣开始了力量训练。
〰例🥈如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🏣部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📄又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🤯 灵敏训练结束🥤后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🍿最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动🎳作后，休息了一会，又开始了🚞下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学🚞生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。