灵敏训练👂结束后，开始了力量训练🎯。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
♐金馆长郑重其事的说🥞道。
见林城的动作有些跟不上😃，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃💖、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🎹慢慢的，👿林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🎩城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这📩么说，林城也不再坚持🚜，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午😊餐后，两人休息了一📲会，便开始了下午的训练。 吃完午🙉😊餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🙉松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练💍后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 ⤴金馆长厉声道：“🎨训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉👮杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束后，👞就是进行肌肉放松。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🦇 “欸，好勒👾。” 林城本就不好🦇意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🥉白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度😴。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 其天赋只能🚶用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🍋休息过后🖋，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🥔只收过寥寥几个有天赋的🍋，从未对外启用。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，🙌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋💲，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🚿收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧💏？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进📝步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📎步蹲、腿屈伸、🏣仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😂下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🐪又🌀开始了下一阶段的功能性训练。
其天赋只能用📦🍩恐怖来形容。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请🌃点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🆎2，左勾拳，3💟，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。❔
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🎮等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🐁能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🛣性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🥓不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🎦 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训🥠练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🦆桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作🦆，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你🤪吃什么随便给我带点什么就行了。”