力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🔆前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🍪卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量🔆级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🍂，进步像他这么快的，🚨无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🚨可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟😍子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🌞下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？🌈”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一🤹般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🐠长念数字的速度越来越快，林城的动作🐌渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕋还提🔎要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练🍠习上肢肌肉群：颈后弯举、连✈续挺举、抓举、提拉杠铃。　　♏但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天✈赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续😈阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练📹。　　金馆😈长将动作和编号🕋写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🔛训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🤦卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🕡开始了下午的⚫训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🚃步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🦎么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎯生的武斗者。　🖕　刚开始林城光是记这些编号🎯都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🐋过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍦　　金馆长厉声道：🐋“训练期间一切听我的，你🕖赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基🕖础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🤛力量🈯，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🤛铃。

⏱　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🌟，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林🍶城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会🍘林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就✅相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部和肩部🤫😑的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

🐁　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练💧增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🌓为重拳力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“好！”

　　喜欢韩漫：龙国✌少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这🤑些练🎹完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🙄　　“🛥好！”

　　但林城与他之前的学生完全不〽同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🌃钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后💁，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量💀🚢训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　养护训练一🗝般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小主👤，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事的说道。