🔗 “金馆长，这怎么可🛢以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🔲的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🛺吧。” 喜欢韩漫：龙🛺国少年🎆攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🏹最终训练结束后，就是进💒行肌肉放松。🎿 不算弱是因为他接触格斗训练🏹的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🥓步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🛶 小主，这个章节后面还有哦⚓，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🥓是养护训练。 不算强是因为🃏与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⚓之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🌅透了。
吃完午餐后，两人🗞休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💫 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🚡 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🆚就建😯立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后😯，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤸相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🐻金馆长郑重其事的说道。 ➰“好！”🖌
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📸了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 放松之后，林城感🛤觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！”🚁 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🏊瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：😝“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 片刻后，金💮馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍶练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌂 等林城再次完🚁成训练后，金馆长让他暂时休息下。 例如：擦玻璃、IOS📔、招财猫等等🌂等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🖋始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感🌀觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🤗金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🔲力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚦左直腿踢，4，右侧踢，5前🎊滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🏨 “🐒好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累♒了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🖇
林城很轻松👄的就完🦔成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城🦔锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗♒旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算弱🍾是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都✌是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午✌的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”