等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差🎬不多了，🍦翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感🍦觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也❄爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“⛰林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不⛰多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🕝如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔦　　♐“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💑相当于是🙋一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　其天👫赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、👼斜杆单臂推等。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🎼走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🌒1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🚼。

　　总之就是不按照规律进行编号，🔐然🎟后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，🚝金馆长将不同🚱的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🚝后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🔊无一例外都是天赋怪物、天生🌹的武斗者。　　此时的金馆🔊长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下👣休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔤从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🤦🗞持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　👳　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一💯会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生👳完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🆑了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🐨全网最♉快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🙈时休息下🐨。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🎓其天赋只能⏬用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使⏬唤了🔖。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂⚓内旋的动作，由🔨于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你应该也爱🆚吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🐝他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力🥞量不算强，也👲不算弱。🕍　　“馆长，你吃🥞什么随便给我带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🕍于任何运动。”

　　听✒到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🕘例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🚐等等。

　　不算弱是因为他接触👟格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都👲是天赋怪物、天生的武斗者。　　👟金馆长厉💘声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一💘例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆🔊长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”⏪　　金馆长越念，心里越是惊叹，🔊他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速⛷度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。