“金馆长，这怎么可以？🌦”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城⛷直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🌌口喘着粗气。　　“你应该也爱吃🔞这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🌌了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的🥞基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重✳的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🥞让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金🍝馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🎐林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🙄速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长👄停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🥥在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，⬅休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🚿　　“好！”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金🅾馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍵，因为这是他第一次系统的训🌌练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继📟续念了一会，在林城适应后，再次加快🍵了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🐦此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长🐔喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💌天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🧡他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻😝击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“简单休📶息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚👸开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🏁应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🔢，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🌃走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休💟息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长🗑拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“🧛欸，好勒。”　　林城则按🚔照金馆长喊🐚的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆🆔长这么说，林城也不再坚持，🚔瘫坐在地上休息了起来。

　　“馆📎长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🈷屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林💮城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快💂。　　此🌻时的金馆长看林城😬的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规➗律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🤶天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，🏯心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🍎一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就😏既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金➡馆长出门后，林🏨城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🏉的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🔈这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👼　　“🏮好！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🏮何也不会让金馆长给⛲他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。