例如：擦玻璃🕝、IO🚅S、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要😉在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项✨，好进行着重训练。
金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📂出相应的攻击动作。🍇
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护😊训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🚙面回来了。 “欸，好勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“好🗡！” 这些训练项目是不🍫需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力🚞度共有两个步骤，首先是通过力量🛵训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🔼“欸🚭，好勒。”
金🌫馆长🏗郑重其事的说道。
这会林城已经休息的差不🐥多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一👧切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡📲和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么🚭随便给我带点什么就行🎴了。” “欸，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤👎，首先是通过力量训练🍴增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完午餐后🌂，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看👗着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐀来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且🐸他之前收🍯的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🎱🔣全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大😂基础力量，然后再通过重沙袋训练，🎱将基础力量转化为重拳力量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都💜带着光。
刚开始林城光🏵是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。📡 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🚞动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🕸，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部📱对应上了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📱🎥和颈桥等。 养护训练一般🎥以颈部和肩部的稳🅰定性训练为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🆖进行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就😽既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练👽，采用弹力带各个角👿度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💲听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🥡练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🎻彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加👹快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐲、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🏂
🍝金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训🛩练结束后，开始了力量训练。