虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🔔击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金🐟馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🤩撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🕒姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🐽，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城🚳则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都🎊快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎🤴着饺😧子和炸酱面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说🧞道。📣 喜欢韩漫：龙国少📣年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快👜。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐴号，另一人作出相应的🍏攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “林城，你不用跟⚓我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🐴弟子，又是大师兄。 👍 金馆👡长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！🥨📏” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🥨国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我💉馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🥔 “欸，好勒。” 😳最🌥终训练结束后，就是进行肌肉放松。 此时🌥的金馆长看林城的眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的说道。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一🍥系列的动🏣作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🔙
“欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧🏛？”金馆长笑着说🌷道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他🚾暂时休息下。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何🍧也不会让金馆长给他带，又怎么🍦好意思还提要求。
金〽馆🛋长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐〽下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🐚，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气，从今💉天🏤起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完🈴全不🚬同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招💴财猫等等等等🌍。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💡听到金馆长这么说，林城也不再坚🚭持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，🏆金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地😜上，擦着额💩头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🍰桥支撑、斜杠侧平⬆举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🍂：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🍱 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🍂又再次站了起来，👐“还是我自己去吧。” 林城很轻松的就👐完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🤴。
片刻后，金馆长拎着饺🥀子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城👢光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长看着瘫躺🚭在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😀吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接躺🌆在了地上，擦着额头🏧上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长将动作和编📗号写在一块白板上，📉然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🈵应的攻击🏵。