“好！”👏❤
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4👓、8......” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🔂乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🖐 见林城的动作有些跟不上，金馆长👔停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
✉最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休🛄息一下，接下来是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🎤上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🌟可以继承他的衣钵，他已经动了收林🍏城为关门弟子的打算。🌟 林城的基础力量不算强，也不算弱。
♿ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长道：“简🔇单休息一下，接下来🏳是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是📐为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🔴力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习🏞上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城的基础力量不算强🦐，也👙不算弱。 👙林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你应该🚵也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手😨里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击💟动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚😀翻，等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，💍因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完👛成🔃的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果不是身体累的快散🔃架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，🐃好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🌚..”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏭加🎞快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱🏭是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你💞先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🚸说道。 练习💞完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🚵短，进步像他这么快的，无一例外🔛都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长🦂看林城的眼😘神里都带着光。
🧟 “✳好！” 金馆长郑✳重其事的说道。🔰 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🎛道，将手里的东西放在了吧台上📈，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🎛了⚓。”
金馆长道：“简🐁单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，🚆他的头发都被汗水📿给湿透了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🖥始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群🈴：颈后弯举、连续挺举、抓💮举、提拉杠铃。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🤶攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉声道🔂：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🚍其天赋只能🚽用恐怖来形容。