金馆长制定📀的力量训练是不盲👱目的进行力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长➕让他暂时休息下。 看到林城逐📎渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 颈部稳🤹定性训练，采用弹力带各个角度的🤨对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止⛷加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🗓进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之🍲后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使📨唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 小主，这个章节后面还有哦，🏴请点击下一页继续阅读📦，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了📦，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城⛵的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎👯着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开🕡始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础🍲力量不算强，🍢也不算弱。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🍢何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🌬我🍸的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳🍸定性训练为主。
金馆长将动🎊作和编号写在一块白板上💦，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🎏坐下休息🎊。” 片刻后，金馆🎏长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦🐩玻璃、IOS、招财猫等🤫等等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📊去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
养护训练一般以颈🚢部和肩部的稳定性训练为主。
“林城，你不用跟🀄我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔞 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🎂 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🤦又再次站了起来，💄“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🗞 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉👬胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🗞发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🤦第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🔏让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🤳几倍速度。
😌如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🤑金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后😌，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长越念，🦅心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长郑重其事🥜的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎭会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及😛如何发挥力量，让我们的动作更加的安🥝全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”