吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🧘。 练习完这一系列的动作后，休息🎸了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城也😩不再坚持，瘫坐在地🗝上休息了起来。
吃完午餐后，两人📆休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸🎿，好勒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🤒快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🥥始有些反应不及时了。 如果不是身体累的快散架了，他🥥无论如何也不会让金馆长给他🔻带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📂都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城😞已经休息的差不多了，翻身🥞起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点🍡击下🥞一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感觉🍖自己浑身都快🍡散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习🛹上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📦、提拉杠铃。 如果🛹没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
刚开始林城光是记这🦖些编号都记不全，时不时就🍵要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“欸，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🚫这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🥁”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔔。
“欸，好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🎲就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且♍他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🎚不到。
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🕴 林城的基础力量不算强，也不算弱。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🥐
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
听到金馆长这么🤚说，林城也不再坚持，瘫🔱坐在地上休息了起来。
灵敏训练🔰结🌸束后，开始了力量训练。😈 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🌸圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🌌。 养护训练一🏀般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈😺部和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强大♈的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🗜也打不出多重的拳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让❣金馆🗾长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🗾，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “好！” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。