金馆长出门后👓，林城直接躺在了地上🏍，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训🚠练一般⛔以颈部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后⛔面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🗯 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🚥养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长🗑继续说道：“拳击🕷里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🎲 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🀄止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🐭。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🤚透了。 “你应该也爱吃这些吧？”📝金馆长笑着说道，将手里的东西放在🧡了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午📢餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🎂训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🚟设置成不同的编🐓号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📆训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切📒听我的🦑，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊的编🍡号，对着沙袋打出对应的攻击🦑。
金馆长厉声道：“训练期🤮间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🧛🦀 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🧛力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
😆 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧⚫平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👿“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🈸天赋的，从未对外启用。 这些训练项目🐂是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🗒的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收✴藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“欸，好勒😜。📘” 见林城的动作有些跟不上，📘金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，😢然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🔙一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍒
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🐾功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“🕊训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🆑、斜杠侧平举。🔦 练习上⛲肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔦铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城👸的薄弱项，好进行着重训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。” 首先，金馆长🉑将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🍲拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群📗：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🎓“🎁好！” 金馆长郑重其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋💱打出对应🍋的攻击。
🧢 不算强是因为与同龄段、🥞同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是🏑不按照规律进行编🥞号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：🚳“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🚛师父吧。”🎩 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🌂一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋只能用恐怖🎐来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的力量训🌙练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🔷练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🎮、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不🎮算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🆒个别的，力量几乎都在他之上。